כל מה שצריך לדעת על שיטת יוגה צחוק
מה זה יוגה צחוק, ומה זה שונה מסדנת צחוק רגילה?
יוגה צחוק היא שיטה מדעית המשלבת תרגילי צחוק יזום ונשימות יוגיות (פראנאיאמה). בניגוד למופע לסדנת צחוק רגילה או מופע סטנדאפ, אין צורך בהומור, בדיחות או קומדיה. אנו מתחילים בצחוק יזום שהופך במהירות לצחוק ספונטני ואמיתי. המטרה היא לקצור את היתרונות הפיזיולוגיים של הצחוק (שחרור אנדורפינים והפחתת קורטיזול).
האם צריך רקע ביוגה או כושר גופני כדי להשתתף?
ממש לא. יוגה צחוק מתאימה לכולם, מילדים ועד 120. את התרגילים ניתן להתאים לפי היכולת, וניתנים לביצוע בישיבה או בעמידה. הדגש הוא על הנשימה והשחרור הרגשי, לא על גמישות או כוח.
האם זה לא מביך לצחוק בלי סיבה?
זו תחושה לא טבעית בהתחלה! אך מהר מאד הביישנות נשברת בזכות התרגילים והדינמיקה הקבוצתית המכוונת. לאחר דקות ספורות, הצחוק "מדבק" והופך לספונטני. המטרה היא ליצור מרחב בטוח ומשוחרר, שבו אין שיפוטיות
כמה זמן נמשכת סדנת יוגה צחוק ממוצעת?
משך הסדנה משתנה בהתאם לקהל היעד והצורך. סדנת גיבוש לארגונים נמשכת בדרך כלל בין 60 ל-90 דקות. סדנה קהילתית או אירוע חברתי יכולה להיות קצרה יותר (60-75 דקות), בהתאם לפורמט שנבחר. אנחנו מתאימים את הסדנה לסוג האירוע ובקשת המזמין.
מהם היתרונות העיקריים של יוגה צחוק לצוות עובדים?
היתרונות המרכזיים כוללים: הפחתת שחיקה, שיפור תקשורת בין-צוותית וגיבוש. הצחוק המשותף משפר את האווירה ומגביר את הפרודוקטיביות.
האם יוגה צחוק יכולה לסייע בחרדה או בבעיות שינה?
כן. התרגול הקבוע של יוגה צחוק משפיע על מערכת העצבים הפארא-סימפתטית, זו שאחראית על הרגעה. הפחתת רמות קורטיזול (הורמון המתח) בגוף מסייעת בשיפור איכות השינה ומהווה כלי תמיכה מצוין לניהול חרדה יומיומית.
למי מתאימה הסדנה (גילאים וקהלים)?
סדנאות יוגה צחוק מתאימות לקהלים מגוונים. בין אם מדובר באירועי חברה וצוותי עבודה, גיל הזהב (מועדוני גמלאים), חגיגות פרטיות (ימי הולדת/מסיבת רווקות), נוער וילדים, סדנאות העצמה לנשים ועוד.
למי לא מומלץ או אסור להשתתף בסדנה?
יוגה צחוק אינה מומלצת במקרים של היריון בשלושת החודשים הראשונים, לחץ דם גבוה שאינו מאוזן, בקע (הרניה), טחורים במצב אקוטי או מי שעבר ניתוח בחלל הבטן/חזה בשלושת החודשים האחרונים. במקרים של ספק, יש להתייעץ עם רופא.
מהם הגורמים שמשפיעים על עלות סדנת יוגה צחוק?
המחיר נקבע בהתאם למספר המשתתפים, משך הסדנה ומיקום האירוע. אנו מציעים תמחור מותאם אישית לכל לקוח. לקבלת הצעת מחיר אנא צרו קשר עם פרטי האירוע.
איזה ציוד או לבוש נדרשים לסדנה?
רק לבוש שמאפשר תנועה נוחה (בגדים קלילים). אנחנו מביאים איתנו את הציוד והאביזרים הנדרשים. החלל האידיאלי הוא חדר פנוי מחפצים שיכיל את מספר המשתתפים ויאפשר תנועה במרחב.
דברו איתנו, אנחנו פה לכל שאלה!
בין לקוחותינו
