מה זה יוגה צחוק?
יוגה צחוק (Laughter Yoga) היא שיטה שהוצאה על ידי ד"ר מדאן קטריה, רופא קונבנציונלי מהודו, בשנת 1995 מתוך אמונה כי "הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר".
השיטה מבוססת על שילוב של תרגילי צחוק יזום עם נשימות יוגיות (פרנאיאמה), משחקיות, תנועה וקשר עין. שילוב זה שמוביל לצחוק אמיתי, משחרר ובריא, גם בלי בדיחות או הומור.
איך נולדה השיטה?
ד"ר קטריה החל לאסוף קבוצת אנשים בפארק במומבאי כדי לספר בדיחות ולצחוק יחד. כשאזלו הבדיחות, הבין שיש צורך בצחוק שאינו תלוי בהומור.
הוא החל להמציא תרגילים לעודד את הצחוק. בין תרגיל לתרגיל, שילב ד"ר קטריה תרגילי נשימה יוגיים וזאת בהצעת אשתו מדורי קטריה שהיתה מורה ליוגה. השיטה שפיתח הינה גישה פשוטה, נגישה ויעילה, שכל אחד יכול לתרגל. כיום קיימים אלפי מועדוני יוגה צחוק ביותר מ־100 מדינות בעולם.
למה בעצם לצחוק?
מחקרים הראו שצחוק משפר את הבריאות, מפחית סטרס ומחזק את המערכת החיסונית. כשאנחנו צוחקים, הגוף מפריש אנדורפינים (הורמוני אושר), מפחית את הורמון הקורטיזול (הקשור ללחץ), ומעודד הרפיה, תקשורת טובה ונוכחות ברגע.
יתרה מכך, וזה בעצם סוד השיטה. המוח שלנו לא יכול להבין בין צחוק יזום לצחוק טבעי ולכן, ההשפעה היא זהה. כלומר, אפשר פשוט להחליט לצחוק והגוף ייהנה מהיתרונות הפיזיולוגיים והנפשיים כאילו זה קרה "מעצמו".
יתרנות הצחוק:
למי זה מתאים?
סדנת יוגה צחוק נמשכת לרוב בין 45 דקות לשעה ורבע וכוללת מספר אלמנטים: חימום, תרגילי נשימה, תרגילי צחוק קבוצתיים, משחקים קלים, תנועה בליווי מוזיקה והנחיה דינאמית שמובילה את הקבוצה לחוויית צחוק עמוקה. הסדנה מסתיימת במדיטציית צחוק ולאחריה מדיטציה בדמיון מודרך.
הסדנאות שלנו מתאימות כאמור לכל הגילאים:
- סדנת יוגה צחוק למבוגרים.
- יוגה צחוק לילדים.
- סדנת יוגה צחוק לימי גיבוש.
- סדנת צחוק ליום הולדת, מסיבות רווקות ועוד.
מה כוללת סדנת יוגה צחוק?
סדנת יוגה צחוק נמשכת לרוב בין 45 דקות לשעה ורבע. היא כוללת חימום, תרגילי נשימה, תרגילי צחוק קבוצתיים, משחקים קלים והנחיה דינאמית שמובילה את הקבוצה לחוויית צחוק עמוקה. הסדנה מסתיימת במדיטציית צחוק והרפיה בדמיון מודרך.
הסדנאות שלנו
ימי הולדת / אירועים משפחתיים
הסדנא מתאימה לכל הגילאים, מחזקת את הביטחון העצמי ותורמת להתפתחות קשרים חברתיים חדשים.
סדנת גיבוש לעובדים וחברות
כוחה של קבוצה מעצימה את חווית הצחוק ובכך מאפשרת למשתתפים להסיר מחסומים ולהתקרב במהירות.
הצחוק המשותף יוצר חיבור מחדש המאפשר לזוגות להתקרב, לייצר תקשורת שמעצימה את החוויה הזוגית.
סדנה לזוגות
להזמנת סדנה מותאמת לאירוע שלכם פנו אלינו